Психосоціальна підтримка: як відновити внутрішній ресурс під час війни

У часи випробувань наш ментальний стан потребує такої ж пильної уваги, як і фізичне здоров’я. Психосоціальна підтримка (ПСП) — це не просто консультації фахівців, а ціла система турботи, що допомагає людині знайти опору, відновити емоційний баланс та знову відчути себе частиною суспільства.

Психосоціальна підтримка працює одночасно у двох найважливіших напрямках:

▪️  Психологічний добробут: допомагає впоратися зі страхами, тривогою та наслідками пережитого травматичного досвіду.
▪️  Соціальна адаптація: сприяє відновленню теплих стосунків із близькими, друзями та активному поверненню до життя у своїй громаді.

Головна мета такого підходу — зробити так, щоб жодна людина не залишалася наодинці зі своїми переживаннями. Підтримка середовища допомагає швидше відновити внутрішні сили та знайти сенс рухатися далі.

Якщо ви відчуваєте, що власних сил стає недостатньо, пам'ятайте: допомога поруч. В Україні працює низка професійних сервісів, де вас вислухають та підтримають абсолютно безоплатно.

🔴 Товариство Червоного Хреста України
Це одна з найбільших організацій, що надає ПСП по всій країні. Вони створюють простори, дружні до дитини, проводять групові заняття для дорослих, майстер-класи та сесії з психосоціальної підтримки (https://redcross.org.ua/mhpss/) для ВПО та місцевих громад. Їхні волонтери навчені надавати першу психологічну допомогу в найскладніших умовах.
🔺Інформаційний центр (гаряча лінія): 0 800 332 656 (https://redcross.org.ua/news/2023/06/50522/)
🔺Лінія підтримки «Давай поговоримо»: 0 800 331 800 (https://redcross.org.ua/news/2021/11/18791/)

📞 Гарячі лінії для термінового зв'язку:

▪️  Гаряча лінія МОМ (https://ukraine.iom.int/uk/haryacha-liniya-emotsiynoyi-pidtrymky) (Міжнародна організація з міграції): 0 800 211 444
▪️Гаряча лінія психологічної підтримки для дорослих і дітей: (https://ukraine.peopleinneed.net/ua/kontaktna-informatsiia) 0 800 210 160 (анонімна та безкоштовна допомога у будь-який час).
▪️Гарячі лінії допомоги за посиланням  (https://www.mh4u.in.ua/phones/)
▪️Всеукраїнський кол-центр безоплатної
психологічної допомоги для цивільних та військових українців «Варто жити» (https://vartozhyty.com.ua/): 5522
▪️Кризова служба підтримки ветеранів lifelineukraine.com (https://lifelineukraine.com/en): 2345. Національна цілодобова лінія з питань запобігання суїцидам та підтримки ментального здоров'я ветеранів.

💻 Онлайн-платформи та благодійні фонди:

▪️  «Ти як?»: (https://howareu.com/) Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативи Олени Зеленської. Тут зібрані корисні техніки самодопомоги та контакти перевірених служб.
▪️ Mental Help (https://mentalhelp.com.ua/): Зручний онлайн-сервіс для отримання професійної психологічної допомоги у відеоформаті.
▪️ БФ «Право на захист» (https://r2p.org.ua/): Організація, що проводить індивідуальні консультації та створює групи підтримки для ВПО та всіх, хто постраждав від війни.
▪️«Карітас України» (https://caritas.ua/): Мають центри психосоціальної підтримки майже у кожному великому місті. Проводять індивідуальні консультації та арт-терапію для дітей і дорослих.
▪️ГО «Проліска» (https://proliska.org/): Активно працюють у прифронтових регіонах (зокрема у Запорізькій та Дніпропетровській областях), надаючи не лише гуманітарну, а й професійну психосоціальну допомогу мешканцям та ВПО.
▪️«Поруч»  (https://poruch.me/): Спільний проєкт МОН, ЮНІСЕФ та УЦСП. Це групи психологічної підтримки для підлітків, батьків та вчителів у форматі онлайн-зустрічей.
▪️Платформа «Розкажи мені» (https://tellme.com.ua/): Сервіс безкоштовної психологічної допомоги, де можна залишити заявку на 30-хвилинну сесію з фахівцем.

Основні види психосоціальних послуг

Система підтримки постійно адаптується до потреб українців і включає різні формати допомоги:                 

1.  Перша психологічна допомога (ППД): Це швидка підтримка для людей у стані гострого стресу. Її можуть надавати не лише психологи, а й навчені соцпрацівники чи волонтери.
2.  Підтримка на робочому місці: Спеціальні заходи для працівників, що допомагають запобігти емоційному вигоранню та хронічному стресу.
3.  Групові заняття: Зустрічі у громадах чи шелтерах, де люди діляться досвідом і разом знаходять способи подолання спільних криз.
4.  Спеціалізована допомога: Адресна підтримка ветеранів, їхніх родин, а також жінок та дітей.

Психосоціальна допомога — це спільна робота команди професіоналів та громади. До процесу залучені психологи, психотерапевти та психіатри, соціальні працівники, а також спеціально підготовлені волонтери та лідери місцевих громад.

Важливо пам’ятати: Звернення за допомогою — це не прояв слабкості, а вияв великої сили та турботи про себе, своє майбутнє та своїх близьких.